10 aliments coupe-faim pour définitivement arrêter de grignoter entre les repas

La pomme, les amandes, la banane… Nombreux sont les aliments sains à privilégier afin de combler une sensation de faim. Plutôt que de se jeter sur un paquet de gâteaux ou une tablette de chocolat, voici la liste des coupe-faim pour lesquels opter pour éviter les fringales… surtout en période de confinement !

Le fromage blanc

Riche en protéines, le fromage blanc, de préférence à 0%, est recommandé pour combler les creux. Le matin au petit-déjeuner, le midi après le repas ou au goûter, on n'hésite pas à le consommer.

Les œufs

Un œuf dur ne représente que 70 calories. Il contient beaucoup de protéines et peu de graisse. Il s'agit donc d'un aliment idéal pour combler notre faim en attendant le repas.

La pomme

Riche en fibre, elle équilibre le taux de sucre dans le sang ce qui coupe les petites faims. Idéale à transporter dans son sac à main, la pomme fait partie des fruits les moins caloriques. En plus, elle apaise la sensation de faim tout en favorisant le transit.

Les amandes

Une étude a prouvé que ce fruit sec diminue l’appétit car il est riche en protéines et en fibres. Il a été prouvé qu’une poignée d’amandes ne faisait pas grossir. Alors si vous préférez les amandes aux pommes, n’hésitez plus.

Le Konjac

Cette plante issue du Japon forme un gel dans l’estomac qui génère une diminution de l’appétit. Sa texture visqueuse diminue l’absorption de la graisse et du sucre dans le corps. En plus, il contient 0 calorie.

Le goji

Une petite baie rouge présentée comme l’aliment le plus nutritif au monde. Il se consomme séché ou en jus.

La baie d’açaï

Il s’agit de petites baies violettes récoltées dans la forêt d’Amazonie, au goût de chocolat et de baie sauvage. Leur composition : antioxydants, acides aminés, et acides gras essentiels. Les baies d'Açaï sont supposées avoir des bienfaits pour le système nerveux mais aussi dans des cas de diabète, d’inflammation et de cancer. Etant une bonne source de fibres, elles contiennent également du calcium, du fer, du phosphore, du potassium, des acides gras oméga-6 et 9 et des vitamines B1, B2, B3, C et E.

L’agar-agar

Cette substance faite à base d’algue rouge gonfle quand elle rentre en contact avec de l’eau, ce qui donne ce sentiment de satiété. Par ailleurs, cette substance gélatineuse ne contient pratiquement pas de calories.

Le son d'avoine

Riche en fibres, le son d'avoine a la particularité de rassasier rapidement. À mélanger à du fromage blanc le matin, ou pour le goûter en cas de petit creux. Le plus : il contient moins de 20 calories pour une cuillère à soupe.

La banane

Ce fruit contient du potassium, du magnésium et des vitamines A, B et C, ce qui en fait l'aliment parfait pour combler les fringales et éviter le grignotage. À prendre au moment du goûter, ou en dessert après un déjeuner léger.