Comment prendre soin de ses pieds pendant le confinement ?
Que faire contre cette sensation de jambes lourdes ?
L’idée, c’est d’abord de favoriser la circulation sanguine en surélevant vos pieds quelques minutes par jour, sur votre bureau ou même dans votre lit. Vous pouvez également les masser régulièrement, afin d’’évacuer le stress, de stimuler les terminaisons nerveuses, la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Cela détend aussi les muscles.
Comment faut-il s’y prendre ?
Le massage doit se faire avec une huile spéciale ou une crème dans laquelle vous pouvez rajouter une goutte d’huile essentielle adaptée à la relaxation ou encore à l’apaisement. Partez des orteils vers le talon en réalisant de légères pressions douces.
N’hésitez pas à insister au niveau de la voûte plantaire, en la massant avec les deux pouces afin de détendre toute l’aponévrose plantaire (la bande fibreuse reliant le talon aux orteils en soutenant la voûte plantaire). Par ailleurs, n’oubliez pas de masser les orteils en faisant une légère pression dessus et en les tirant vers le haut.
Pourquoi nos pieds sont-ils aussi secs ?
Parce que les patients arrêtent souvent leur hydratation aux chevilles. Il ne faut pas oublier que les pieds supportent toute notre charge pondérale et subissent donc des agressions quotidiennes. Ils méritent donc le plus grand soin ainsi que la meilleure hygiène possible. Il s’assèchent car ils sont pauvres en glandes sébacées, celles qui sécrètent du sébum. Par conséquent une faible sécrétion de sébum entraine une faible hydratation de la zone en question et donc la présence d’une sècheresse cutanée au niveau des pieds et notamment des talons.
Quels produits hydratants recommandez-vous ?
Il faut à tout prix éviter les crèmes contenant de l’alcool ou des parfums ajoutés, et privilégier les produits humectants tels que l’urée, la vaseline, les huiles d’origine végétale, l’huile de coco, l’acide hyaluronique, et le beurre de karité. Conservez votre crème hydratante sur votre chevet à côté de son lit pour que cela devienne un rituel nocturne. Un gommage des pieds une fois par semaine peut être réalisé afin de permettre une bonne pénétration de l’hydratant utilisé quotidiennement. Pour finir, vous pouvez réaliser des bains de pieds une fois par semaine afin de ramollir les callosités : remplissez une bassine d’eau chaude en y ajoutant du bicarbonate de soude, quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée bio et de l’huile essentielle de lavande fine bio. Ainsi, laissez reposer vos pieds dans le mélange pendant 20 minutes.
Est-ce que l’alimentation joue un rôle sur nos ongles ?
L’alimentation joue un rôle important dans l’aspect des ongles. En effet, l’apport de ces différents nutriments vous aidera à maintenir des ongles sains, comme la Vitamine B8 (BIOTINE) qui renforce les ongles fragiles et cassants. Les aliments riches en fer et en magnésium apportent une solidité des ongles, tandis que le zinc favorise la croissance saine de l’ongle. La Vitamnie C, essentielle à la production de collagène, est indispensable afin d’éviter des ongles cassants et un ralentissement de la croissance. Enfin, les acides gras oméga-3 apporteront hydratation et brillance de l’ongle, et les protéines stimuleront la production de kératine et par conséquent la solidité de l’ongle.
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