La corde à sauter, exercice le plus efficace ?
La corde à sauter est un type d'exercice cardio fréquemment utilisé par les athlètes de première classe, des boxeurs aux footballeurs. Vous devriez ajouter cette activité, que nous avions souvent comme jeu lors de notre enfance, à votre routine d'exercice. Le saut est un exercice qui fait travailler tout votre corps : il vous permet donc de brûler beaucoup de calories en peu de temps. Une personne de taille moyenne peut même brûler 10 calories par minute en sautant à la corde. Ceux qui veulent perdre du poids en sautant à la corde brûleront plus de calories au début lorsqu'ils commenceront cet exercice parce que vous devez résister à la gravité pour déplacer votre corps tout en sautant à la corde, ce qui requiert plus d'énergie. C'est pourquoi les personnes qui ont plus de poids brûlent plus de calories en sautant à la corde. Si vous désirez faire du saut à la corde à la maison comme exercice, nous vous recommandons d'essayer cette routine en tant qu'entraînement par intervalles à haute intensité, aussi appelé HIIT. En sautant la corde, vous vous débarrasserez de votre graisse autour de la taille et votre santé cardiaque sera améliorée. N'oubliez toutefois pas les règles de sécurité : avec des baskets orthopédiques et un sol plat, vous éviterez d'être trop tendu aux poignets.
