Collagène : 20 façons essentielles de stimuler les protéines
Rien n'est aussi sacré pour la beauté que le collagène. Le stimuler est la chose la plus importante pour éviter l'affaissement et les rides. Découvrez ce qui est essentiel, hautement recommandé pour avoir une bonne constitution de protéines !
Avoir des cellules soudées se traduit par une apparence plus jeune, cela provient d'une protéine dont vous avez déja entendu parler : le collagène . "Le collagène favorise la fermeté et l'élasticité de notre peau. C'est pourquoi il agit pour prévenir l'apparition des vergetures et des rides, en plus d'être essentiel pour favoriser la bonne santé des cheveux et des ongles. Le collagène est un ensemble d'acides aminés. Il est naturellement présent dans notre corps, étant synthétisé intra-cellulairement en petites portions et exporté à l'extérieur de la cellule. Cette protéine a une importance fondamentale dans la constitution de la matrice extracellulaire du tissu conjonctif, étant responsable d'une grande partie de ses propriétés physiques. Dans le cas de notre peau, le collagène est principalement responsable de sa fermeté et de son élasticité", explique la dermatologue Dr. Patrícia Mafra, membre de la Société brésilienne de dermatologie.
"Il est synthétisé par les fibroblastes, des cellules cutanées responsables de sa production et, pour qu'il fonctionne correctement, il subit des réactions chimiques", explique le dermatologue Dr Abdo Salomão, aussi membre de l'association.
Cependant, avec l'âge, la production naturelle de cette protéine diminue progressivement et on vient même perdre une partie du collagène produit. "Vers 40 ans, nous avons déjà une petite diminution de cette production, on commence à perdre environ 1% de collagène par an et, dans les cinq premières années de la ménopause, cette perte peut atteindre jusqu'à 30%. Cela se reflétera dans la flaccidité de la peau, l'apparition de rides, la perte de vigueur et la déshydratation", explique le Dr Patrícia. "Pour cette raison, de nombreuses personnes recherchent des moyens efficaces de récupérer les niveaux de collagène dans la peau, que ce soit par l'utilisation de produits, de suppléments ou de technologies et de techniques pour la stimuler", explique le chirurgien plasticien Dr. Mário Farinazzo.
Ci-dessous, nous avons consulté plusieurs experts pour vous proposer 20 façons de préserver ou d'augmenter le collagène de votre peau.
La crème solaire
Il existe plusieurs traitements pour stimuler le collagène, et la première et de ne jamais sortir sans crème solaire. Le soleil dégrade le collagène !
La crème solaire est vitale pour la prévention du cancer de la peau - mais aussi pour garder la peau jeune, ferme et élastique, comme l'explique le dermatologue Dr Daniel Cassiano ''Nous devons avoir l'habitude de utilisation de crème solaire : c'est la crème anti-âge la plus efficace".
Une protection cutanée naturelle est présente sur toutes les couches de la peau, préservant également cette protéine. "L'application est stratégique pour le succès de la photoprotection. Comme déjà montré, des études pour déterminer le FPS et le PPD-UVA ont prouvé qu'un intervalle de 15 minutes est nécessaire entre l'application du produit et le début de l'exposition au soleil", précise le médecin.
Réappliquez en tout au long de la journée
Bien que de nombreux produits indiquent sur l'étiquette qu'ils ont une protection à long terme contre l'exposition au soleil, les médecins recommandent toujours d'en ré-appliquer. "Cette action doit etre effectuée toutes les deux heures après un bain dans la mer et la piscine, car nous avons également tendance à passer davantage nos mains sur le visage ou le corps, ce qui aide à retirer le filtre. En réappliquant d produit, nous garantissons une peau protégée", explique le Dr Patrícia Mafra.
Utilisez des accessoires pour bloquer les rayons du soleil
La stratégie la plus importante pour garder votre peau jeune est de la protéger, et pas qu'avec la crème solaire. Surtout pour les personnes ayant des types de peau plus fragile et sensibles, l'utilisation (et l'abus) de crème solaire est plus que recommandée, mais il est bon de se souvenir des accessoires : "Des lunettes, un chapeau et des vêtements avec protection UV peuvent être utilisés. Evitez également l'exposition au soleil entre 9h00 et 16h00", explique la dermatologue Dr. Paola Pomerantzeff.
Ajoutez des protéines dans votre assiette
Le Dr Marcella Garcez, MD, professeur et directeur de l'Association brésilienne de nutrilogie, explique que la peau a besoin d'un bon apport en protéines pour maintenir le tonus et renouveler ses structures cellulaires : "Les sources alimentaires de protéines tels que la viande, les œufs, les produits laitiers et Les légumes sont importantes pour fournir les acides aminés nécessaires", dit-elle. Il faut aussi faire attention aux régimes très restrictifs : "Outre le déficit calorique, le déficit protéique et le faible apport en eau sont les facteurs alimentaires qui impactent le plus rapidement négativement les structures cutanées", explique-t-elle.
Consultez des médecins
Les chirurgiens plasticiens et les dermatologues peuvent être d'une grande aide en indiquant des traitements pour stimuler et augmenter le collagène de la peau. "Il y a beaucoup de curiosité sur les meilleurs traitements pour réduire les rides. Il existe des méthodes approuvées, qui sont parmi les plus populaires", explique le Dr Roberta Padovan.
Faites le plein d'antioxydants
Les bactéries dégradent le collagène. Et c'est pourquoi il y a de nombreux avantages à remplir la moitié de votre assiette avec des feuilles et des légumes ou à augmenter votre consommation de fruits, car une alimentation riche en antioxydants peut aider à prévenir les dommages causés par les microbes qui décomposent le collagène. "Une alimentation équilibrée fait partie des principaux éléments qui aident à laisser la peau belle, jeune et hydratée. Ce sont les aliments que vous consommez régulièrement qui définissent l'apparence et la qualité de votre tissu cutané, non seulement en un mois, mais aussi en un an, deux ou plus. Les aliments avec un profil antioxydant sont l'un des principaux moyens de prévenir le vieillissement, tandis qu'une alimentation riche en pro-inflammatoires peut provoquer plusieurs dysfonctionnements", explique le nutritionniste Dr Juliano Burckhardt.
Ajoutez des rétinoïdes à votre routine skincare
Ils sont ce que nous appelons le "gold standard" pour réduire les rides à la maison. "Ils sont dérivés de la vitamine A, ils stimulent donc le renouvellement cellulaire et augmentent la production de collagène, réduisant ainsi l'apparence des rides", explique le Dr Roberta Padovan. Rétinoïde est le terme générique pour tous ces dérivés, y compris le rétinol, que vous pouvez trouver dans les produits en vente libre, et l'acide rétinoïque, qui est disponible sur ordonnance. Dans tous les cas, la consultation chez un médecin est indispensable afin de réduire le risque d'irritation et de rougeur.
Protégez le collagène avec des antioxydants
Ils sont importants dans les plats, mais également à appliqués localement sur la peau. Les antioxydants sont de véritables défenseurs et agissent pour neutraliser les télomères qui endommagent le collagène et les cellules de la peau. Selon le Dr Roberta Padovan "De plus, ils augmentent également la production de collagène. Pour obtenir une protection maximale, vous pouvez l'appliquer avant la crème solaire pour en renforcer les défenses", précise le médecin. "La vitamine C, l'acide férulique, la niacinamide et le resvératrol sont très intéressants pour construire du collagène", selon le Dr Daniel Cassiano.
Le resvératrol, par exemple, en plus de conférer un pouvoir antioxydant, illumine et rajeunit également la peau. Une nouveauté est le resvératrol mimétique naturel identique avec une haute performance, une puissante capacité antioxydante et des propriétés éclaircissantes multifonctionnelles pour la peau, que l'on retrouve dans le Gel-Crème Complexe Anti-âge, un hydratant anti-âge développé par Et à Cosmetic qui a une association de actifs biotechnologiques qui agissent en synergie pour prévenir les dommages causés par les radicaux libres, augmenter la quantité de fibres de collagène et d'élastine et améliorer la densité et l'intégrité de la peau, aidant à restaurer la fermeté et l'élasticité, réduisant l'apparence des imperfections, favorisant une action de comblement des rides et donner de la luminosité au tissu cutané.
Pariez sur les peptides et biopeptides
Les peptides sont une courte chaîne d'acides aminés qui servent de blocs de construction aux protéines. Ils ont plusieurs actions. L'un des nouveaux exposants de cette stratégie sur le marché est Telomerase Complex, un mélange de biopeptides mimétiques, présent dans Be Ageless, le sérum anti-âge de Be Belle. "Il est capable d'agir précisément sur les télomères, qui sont la clé du vieillissement, pour les protéger et inverser les dommages de l'ADN, prolongeant ainsi la longévité cellulaire, rétablissant les niveaux de collagène et ralentissant le processus de vieillissement, ce qui se traduit par une amélioration des signes de l'âge, comme les rides, les imperfections et la flaccidité, et la récupération de la fermeté, de la luminosité et du contour du visage, avec un effet tenseur, liftant et anti-gravité", souligne Ludmila Bonelli, spécialiste directrice scientifique de Be Belle.
Focus sur les injections
Attaquer directement dans la cible, voilà l'idée des injections, elles peuvent être utilisés comme stratégies principales de rajeunissement et dans la production de collagène. "Contrairement aux suppléments et aux crèmes de collagène, les biostimulateurs stimuleront la production naturelle de collagène du corps ; de cette façon, le collagène est réellement produit là où il doit l'être. De plus, les biostimulateurs sont très sûrs", explique le chirurgien plasticien Dr. Mário Farinazzo. Les plus célèbres sont Sculptra, Radiesse et Ellanse. Il existe également des options telles que l'utilisation de la propre graisse du corps pour rajeunir la peau, une procédure connue sous le nom de greffe de graisse. "Comme la graisse appartient au patient, la technique est biocompatible et il n'y a pas de risque de rejet. Et, même si environ 50% du matériel greffé peut être absorbé par le corps, la quantité restante est pleine de cellules souches capables d'améliorer la qualité et l'apparence de la peau", explique le chirurgien plasticien Dr Paolo Rubez.
Osez les lasers
Sans brusquer le patient, il existe de nombreux lasers qui vont agir en profondeur, comme c'est le cas avec Multistation, qui peut biostimuler le collagène en chauffant les couches plus profondes, ou la nouveauté du laser ultrarapide Pico Ultra 300. "Ce laser picoseconde favorise une réorganisation des fibres de collagène, en plus d'une production accrue de ces protéines et sans endommager la première couche cutanée. Cela apporte un grand avantage, car il favorise le rajeunissement sans temps d'arrêt, c'est-à-dire sans éloigner le patient des activités quotidiennes", explique le Dr Abdo.
La puissance des ultrasons microfocalisés
Toujours en ce qui concerne les technologies en cabinet, elles permettent également de créer des économies de collagène ou de stimuler une peau qui a besoin de plus de fermeté. Ultraction 3D, par exemple, est une technologie d'ultrasons microfocalisés minimalement invasive qui produit de l'énergie mécanique. "Au contact des tissus (derme, tissu sous-cutané et muscle), l'énergie est convertie en chaleur, créant des zones de coagulation dans ces tissus, qui stimulent la production de collagène. En bref, les ultrasons sont une technologie qui stimule la contraction des tissus et la production de nouveau collagène, améliorant la qualité de la peau et favorisant l'effet lifting", explique le dermatologue Dr Luis Henrique Moura.
Pensez à prendre des compléments
"Je recommande le remplacement par voie orale du collagène de types I et III pour mes patients à partir de 35 ans comme forme de prévention. Il existe plusieurs articles scientifiques récents qui prouvent les avantages de ce complément. Je pense qu'il est essentiel de prendre un complément orale en collagène, de préférence associée à des antioxydants et du silicium organique", explique le Dr Patrícia Mafra. Selon la nutritionniste Luisa Wolpe Simas, consultante en nutrition intégrée chez Biotec Dermocosméticos, l'ajout en Exsynutriment est intéressante dans ces cas : "Le silicium stabilisé dans le collagène marin stimule la production d'élastine et d'acide hyaluronique, ce qui augmente la tonicité de la peau", dit la nutritionniste. D'autres actifs qui aident dans cette tâche par voie orale sont : In.Cell, Vitamine C, Bio-Arct et Glycoxil.
Attention à la consommation excessive de sucre
L'excès de sucres dans l'alimentation est nocif pour le tissu cutané. "En plus de l'inflammation subclinique qui affecte la peau, il est également responsable d'un processus appelé glycation, qui n'est rien de plus qu'un excès de glucose qui se lie aux protéines structurant le derme, telles que le collagène et l'élastine, modifiant ses fonctions et son apparence", explique le Dr Marcella Garcez. En conséquence, la peau a tendance à devenir plus flasque.
Faites un test génétique
Le test dermatogénétique est un outil important pour aider à identifier la meilleure stratégie de prévention et de traitement pour votre gène. "Par exemple, le génotype du gène MMP1 est lié à une dégradation du collagène huit fois supérieure à la normale après une exposition au soleil. Il y a aussi le génotype du gène COL1A1, lié à une baisse de la production de collagène", explique le généticien Dr Marcelo Sady, post-doctorant en génétique et directeur général de Multigene, une entreprise qui effectue des tests de génotypage. "L'examen permet une approche plus précise de la routine de soins de la peau de chacun, avec des produits et des traitements spécifiques pour offrir ce dont le tissu cutané a le plus besoin", explique la dermatologue Dr Paola Pomerantzeff.
Stoppez la cigarette
Dans la fumée de cigarette, il y a des bactéries et d'autres molécules qui ont un pouvoir inflammatoire, augmentant le stress oxydatif, selon la chirurgienne plasticienne Dr Beatriz Lassance. "De plus, des études montrent une diminution de la quantité d'oxygène dans la peau après une seule cigarette. Un gène directement altéré par le tabagisme dans les poumons (p53) qui est responsable des cancers du poumon et de la peau a déjà été identifié".
Faites de l'exercice
L'exercice est un autre facteur important pour ralentir le processus de vieillissement. "Lors d'une activité physique, toute notre circulation est plus sollicitée. Le système artériel (le sang qui « nourrit » les muscles en mouvement, par exemple) augmente son débit, et par conséquent, l'apport de nutriments et d'oxygène à tous les tissus, y compris la peau. Cela alimente la peau, la laissant plus hydratée et plus éclatante. Nous avons également une augmentation des antioxydants endogènes, qui combattent bactéries, préservant le collagène ; cela conduit à un retard du vieillissement, avec un effet anti-âge", explique la chirurgienne vasculaire Dr Aline Lamaita.
Modulez votre stress
Le stress et l'anxiété endommagent les cellules de la peau et leur processus de renouvellement. "Cela se produit parce que les hormones libérées raccourcissent les télomères – des couches protectrices de chromosomes dont la fonction est de préserver l'ADN. La conséquence en est l'accélération du vieillissement, provoquant des rides et des imperfections sur la peau", explique le Dr Beatriz. "L'un des effets du stress psychologique est l'altération de la flore intestinale, qui finit par augmenter l'absorption de substances nocives pour la santé et augmenter la quantité de radicaux libres. Les radicaux libres altèrent la structure du collagène et font vieillir la peau", complète le médecin.
Ralentissez sur votre consommation d'alcool
En plus de déshydrater, l'alcool peut également entraîner un processus inflammatoire de la peau. "L'inflammation chronique causée par l'alcool aggrave la qualité de la peau, altère sa fermeté et son élasticité et accélère le vieillissement cutané, en plus de favoriser l'apparition de maladies comme l'acné, le psoriasis, la rosacée et la dermatite séborrhéique", explique le Dr Daniel Cassiano.
Dormez !
Notre corps utilise nos heures de sommeil pour réparer les dommages, c'est pourquoi l'utilisation de produits de nuit contenant des antioxydants peut aider. "N'oubliez pas de dormir au moins 8 heures", conclut le Dr Abdo Salomão.
