Ouvrir son coeur à la Saint-Valentin ? C'est possible grâce au yoga !
À l'occasion de la Saint-Valentin, Laure Dary propose 3 postures de yoga pour ouvrir le chakra du coeur.
L'important lorsqu'on célèbre l'amour, c'est de se sentir en paix avec soi et avec les autres en travaillant la confiance et l'ouverture. Par conséquent, les échanges seront plus fluides et l'esprit plus disponible. Et parce qu'il est prouvé qu'une belle posture procure un gain de confiance, on apprend à se redresser, on rayonne et ça se voit.
Pour travailler dès maintenant sur l'ouverture de son chakra du coeur, on reproduit à l'envi les 3 postures de yoga recommandées par Laure Dary. Suivez le guide.
Puppy Pose
Installé dans la posture table (les deux genoux et les deux mains au sol), garder le bassin bien au-dessus des deux genoux et avancer les mains vers l'avant du tapis en gardant les bras bien tendus.
Première option : Déposer le front sur le sol ;
Deuxième option : Déposer la poitrine sur le sol ;
Troisième option : Serrer les deux mains en prière derrière la nuque (photo).
Rester 10 respirations et relâcher.
Chien tête en haut
Installé dans la posture de la planche, descendre le bassin vers le sol, pointer les pieds tout en allongeant les bras et en levant la poitrine.
Les épaules sont loin des oreilles, le bassin et les genoux sont hors du tapis.
Rester 5 respirations et relâcher.
Rock Star
À partir de la posture de la planche, lever la main droite du sol et plier la jambe droite en plaçant le pied-droit derrière le pied gauche, en restant sur la demi-pointe à droite et en gardant la jambe gauche tendue. Le bassin monte vers le ciel et le cœur s'ouvre.
Option 1 : Le bras droit le long de l'oreille ;
Option 2 : La main droite attrape la cheville droite (photo).
Rester 3 respirations et changer de côté.
