5 façons de se débarrasser du stress et des pensées négatives
Bien que le printemps brille par la fenêtre et que nous nous impatientons de retrouver nos amis en ville sur la terrasse ensoleillée d'un café, nous devons aujourd'hui nous astreindre à passer plus de temps à la maison et profiter du soleil loin des autres. Nous allons nous promener sur les sentiers forestiers les plus isolés si notre situation géographique le permet, et échappons à l'agitation tumultueuse de la ville. Puis, nous en profitons pour visiter les trésors de la nature environnante, prendre un livre et savourer sa lecture sur le balcon ou la terrasse.
Avez-vous remarqué que nous sommes ainsi de plus en plus satisfaits de choses simples, à l'instar des nuages ludiques en forme d'animaux flottant dans le ciel bleu, des délicates fleurs qui parsèment notre environnement, des moments où nous pouvons fermer les yeux, tourner le visage vers le soleil et ne penser à rien - juste être, sentir et écouter. Il est temps de réaliser ce dont nous avons vraiment besoin pour vivre avec le sourire, de maintenir notre vitalité, de nous améliorer et d’apprendre à gérer le stress. Avec cette situation inédite, les choses matérielles sont progressivement mises de côté, et le simple est devenu le nouveau luxe que nous côtoyons. Aujourd'hui, le luxe est une paix intérieure que nous devons restaurer en nous. Nous vous livrons les secrets de la marche à suivre pour ce faire.
Changez votre façon de penser
Nos pensées sont plus puissantes que nous ne le croyons. Elles affectent non seulement notre bien-être, mais influencent également notre comportement. Au lieu de considérer une situation particulière comme un échec, une difficulté ou un défi extrêmement difficile, essayez de la voir comme une opportunité de progresser. N'oubliez pas que l'amélioration commence toujours en dehors de votre zone de confort.
Faites attention à votre nutrition
Surtout pendant cette période, il est très important de choisir une alimentation équilibrée et d'obtenir suffisamment de vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme. Évitez les aliments transformés et rapides, réduisez votre quantité de caféine, car tout cela peut augmenter la sensation d'anxiété et provoquer l'insomnie. Les aliments riches en magnésium et en acides gras oméga-3 stimulent la production d'hormones dites de bonheur, tout comme la vitamine C. Non seulement vous mangez correctement, mais vérifiez également le taux de substances bénéfiques à votre organisme. Il peut vous manquer des vitamines et des minéraux, essentiels afin de renforcer l'immunité et réduire les niveaux de stress. Vous pouvez obtenir aisément en pharmacie un complexe de certains extraits de plantes, vitamines et minéraux pour parer à cela. Privilégiez les compléments alimentaires enrichis en safran, curcuma ou extraits de chou curique pour aider à maintenir une fonction psychologique saine. L'action de ces extraits de plantes est d'autant plus renforcée par les vitamines B, la vitamine C, l'acide folique et le magnésium.
Commencez à méditer
Des exercices de yoga, de méditation ou de respiration consciente vous aideront à vous débarrasser des pensées ternes, à vous détendre globalement, du corps et des pensées. Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même quotidiennement, essayez de vous éloigner des pensées négatives, réfléchissez à la situation actuelle et tirez des conclusions autant que possible. Concentrez-vous uniquement sur les actions que vous prenez. La pratique régulière et positive vous aidera à recharger votre énergie, à vous débarrasser du stress. Vous constaterez progressivement qu'il devient plus facile de vous éloigner des pensées chagrines et de vous concentrer sur le moment présent.
Prenez le temps de vous endormir
En raison de l'habitude de se coucher trop tard et d'un repos de mauvaise qualité le lendemain, le corps devient fatigué, irritable, augmentant l'anxiété, voire entraînant une hypertension. Afin de maintenir une forte immunité, ne pas épuiser votre corps et vous sentir édifiant tous les jours, il est important d'apprendre à se coucher à une heure fixe et de ne pas veiller jusqu'à minuit ou plus. La durée recommandée du sommeil nocturne est d'environ 8 à 9 heures idéalement.
Comprenez ce que vous pouvez contrôler, acceptez ce que vous ne pouvez pas
Parfois, la vie nous submerge dans des situations qui sont complètement hors de notre contrôle. Si nous continuons à nous inquiéter et à trop réfléchir, nous n'apporterons pas les changements que nous espérons. Une solution beaucoup plus efficace aux situations stressantes consiste à investir notre temps et notre énergie dans l'acceptation du changement. Nous ne contrôlons peut-être pas les circonstances, mais nous pouvons certainement contrôler la façon dont nous y réagissons.
