Quels sont les secrets d'un sommeil réparateur ?
Vous rêvez de vous lever chaque matin reposée et fraîche comme la rosée du matin ? Des solutions existent pour avoir un sommeil réparateur à tous les coups. Grâce à quelques nouvelles habitudes, vous aurez sans aucun problème de véritables changements dans votre sommeil et votre temps de récupération, il suffit de suivre le guide.
Éloignez-vous des sources de stress
Cela paraît évident mais pas toujours facile à mettre en place. Notre source principale de stress vient de notre utilisation à outrance des écrans et de notre hyperconnectivité. Détachez-vous de votre téléphone et de vos emails arrivés chez vous, vous avez besoin de ce temps de récupération.
Méditez
Idéal pour un retour au calme, la méditation est un allier de taille dans la quête du sommeil parfait. De nombreuses vidéos sur Youtube et applications vous accompagnent dans le travail de méditation pour vous détendre en profondeur. 10 ou 20 minutes suffisent.
Prenez un bain de 35 à 40 minutes
Le mécanisme est très simple : l'eau chaude augmente la température de votre corps. Cette augmentation déclenche une sensation de fatigue et de somnolence. Après un bain chaud, certaines fonctions corporelles telles que la fréquence cardiaque, la respiration et la digestion ralentissent. Une étude sur ce sujet indique qu'un bain de 40 minutes à 41 degrés est bénéfique pour le sommeil.
Misez sur l'huile essentielle de lavande
Connue pour son aspect destressant, quelques goute d'huile essentielle de lavande dans un diffuseur ou dans un bol d'eau chaude vous aideront à avoir un sommeil plus que bénéfique.
Prenez un shot de relaxation
L'atelier Nubio, spécialiste en beauté et compléments holistiques vous propose un concentré de relaxation, à prendre en cure. Les produits sont 100% naturels et les résultats au rendez-vous.
