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Quelles actions mettre en place pour un corps en meilleure santé ?

Parce que le printemps est la période la plus indiquée pour remettre son corps à niveau, L’OFFICIEL vous donne sa prescription idéale pour une detox saisonnière.

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Tout comme le cycle des saisons et de la nature, le corps aussi a besoin de se renouveler à l’approche du printemps. Pour optimiser sa santé, il devient alors nécessaire de se débarrasser des toxines de l’hiver. Pour ce faire, Laure Bawejski — auteure de la méthode bien-être Ocean Therapy — nous a donné quelques conseils wellness.

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Adopter une alimentation hypotoxique

"On opte pour une alimentation d’avantage végétarienne et qui apporte de l’énergie. On cuisine maison et on choisit des produits frais", indique Laure. On évite donc les produits d’origine animale, les boissons alcoolisées ou à base de café et de thé, le tabac, les produits industriels et raffinés. Si on a du mal à se cuisiner des plats adaptés chaque jour, on n’hésite pas à mettre le pied à l’étrier en faisant appel à des professionnels du rééquilibrage alimentaire sain. De Bespoke by Sunday — avec son service traiteur sur mesure, sain et gourmand qui vient rééquilibrer notre niveau énergétique — à Eatology — et ses programmes nutritionnels hauts de gamme élaborés par des Chefs et nutritionnistes propres, que l’on peut choisir à l’envi kéto, low carb, bien-être ou végétarien —, il existe un petit nombre de cures pleine conscience visant à réinitialiser corps, âme et esprit par l’alimentation.

Miser sur les compléments alimentaires

Désormais plus accessibles et moins effrayants, les compléments alimentaires occupent une place de choix dans nos nouvelles routines. Leur démocratisation et démystification les ont même érigé au rang d’ingrédients wellness stars. Qu’ils se déclinent sous forme de poudre, d’huile, de gummies ou de plus classiques capsules : on prends toutefois attention à les choisir bien sourcés. Pour le printemps, L’OFFICIEL a sélectionné ses favoris parmi l’huile anti-stress Relax & Glow aime avec ses extraits d’aubépine, de basilic ou encore de bacopa, les gummies Biocyte favorisant la croissance et la fortification des cheveux avec ses ingrédients dont le sélénium, la prêle et la kératine, les capsules HoliSun par Holidermie et leur synergie d’actifs efficace dans la lutte contre les dommages induits par les rayons UV, sans oublier la poudre matcha CBD Rituel de huages qui vient renforcer le système immunitaire tout en éliminant les toxines avec son cocktail de super aliments.

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Relax & Glow, aime, 45€
Kératine Gummies, Biocyte, 20€
Complexe Pro-Solaire HoliSun, Holidermie, 39€
Thé Matcha au CBD RITUEL, huages, 32€

Choisir une cure de plante

"On favorise l’évacuation des toxines en stimulant les organes d’élimination — poumons, reins, foie — grâce à l’action des plantes. Concrètement ? On choisit une cure en magasin bio : radis noir, artichaut, pissenlit, sève de bouleau fraiche, il y a l’embarras du choix !", précise Laure Bawejski. Pour les plus réticents, il s’avère inutile de combiner toutes les cures. Pour commencer en douceur, on en adopte une et on s‘y tient.

Lister les facteurs de stress

"Le plus gros producteur de toxine est le stress. Pour y remédier, on s’offre un carnet, on liste 10 choses qui nous stressent en ce moment et on y inscrit en face une action très concrète pour atténuer cet impact." Parmi les exemples concrets de Laure, écouter une méditation avant un coup de fil épineux, s’accorder un matcha latte (garanti sans caféine) avant une réunion stressante… Les possibilités sont infinies et adaptables selon les préférences ou affinités de chacun.

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Adopter une routine sportive

L'activité physique vient stimuler les organes qui nous permettent d’éliminer les déchets. Inutile de commencer par une pratique intense, le simple fait de marcher est un bon début pour amplifier les effets de la detox et oxygéner les poumons. Pour remettre en douceur son corps sur les rails, on privilégie donc une activité qui ne brusque pas l’organisme, à l’instar du yoga, pilâtes ou étirements au sol. L’important étant à tout moment d’écouter son corps et de l’accompagner avec conscience dans ses mouvements.

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