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Respirer : le secret beauté pour une peau éclatante

La respiration profonde est-elle vraiment la clé d'une peau fraîche et éclatante ? Des bienfaits anti-anxiété au sentiment totalement zen : voici ce que la mise en œuvre de la respiration dans votre routine de soins personnels peut faire pour vous.

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L'entrelacement de la santé et de la beauté envahit l'espace bien-être. Nous connaissons l'importance de la santé intestinale, en prenant soin de la barrière d'hydratation de notre peau et les avantages du "slugging". Mais toutes ces tendances nécessitent une source extérieure. Et si nous pouvions améliorer notre peau, réduire l'anxiété, améliorer la digestion et cultiver une meilleure santé mentale avec une technique intériorisée : la respiration ? Cela pourrait-il vraiment être aussi simple ? Voici quatre façons dont la respiration peut améliorer votre santé globale et rendre votre peau éclatante.

La respiration combat l'inflammation

Bella Hadid en haut vert allongée sur un lit avec une peau fraîche et des cheveux blonds.
Photo via Instagram/ @bellahadid

Respirer profondément combat l'inflammation, principale cause de l'acné. Alors que les boutons sont souvent considérés comme étant causés par la saleté, les débris ou les bactéries, l'inflammation est le coupable le plus courant. L'inflammation peut être causée par le stress, la consommation de sucre ou le manque de sommeil. En respirant simplement, nous pouvons ralentir la production par notre corps de l'hormone du stress, le cortisol, qui provoque une inflammation. Lorsque le corps produit trop de cette hormone, notre peau devient grasse, nous prenons des respirations superficielles, notre concentration se détériore et notre anxiété augmente. Lorsque le cortisol est surproduit, l'inflammation est, à son tour, plus difficile à combattre. Juste en respirant consciemment, nous pouvons réduire le stress qui maintient l'hormone cortisol sous contrôle. Notre peau réduit sa production de sébum et le corps est plus capable de lutter contre l'inflammation.

La respiration rend votre peau éclatante

Gwyneth Paltrow en robe blanche à la peau fraîche.
Photo via Instagram/ @gwynethpaltrow

En plus de réduire l'acné, la respiration peut rendre la peau plus éclatante et plus jeune. Lorsque nous respirons profondément, nos systèmes lymphatique et circulatoire sont sollicités. Cela favorise la régénération cellulaire, un élément clé pour obtenir une peau semblable à du verre. De plus, la respiration consciente peut favoriser la digestion et améliorer la santé intestinale. Un microbiome malsain dans l'intestin peut entraîner des bactéries qui affectent la santé de la peau et épuisent son éclat naturel.

La respiration vous fait vous sentir zen

Khloe et Kourtney Kardashian au bord de la piscine, allongées.
Photo via Instagram/ @kourtneykardash

Avez-vous déjà entendu votre thérapeute vous dire simplement de respirer ? C'est si facile de rouler des yeux, mais ils ont raison. La respiration combat et calme l'anxiété. Lorsque nous sommes anxieux, nous prenons des respirations courtes et peu profondes, ce qui exagère les manifestations mentales et physiques de l'anxiété. Notre corps passe en mode combat ou fuite, ce qui conduit à une peau grasse, entraînant des éruptions cutanées, puis nous devenons plus stressés parce que nous manquons de confiance en nous. C'est un cycle sans fin qui peut être stoppé simplement en prenant du recul et en respirant. De plus, respirer lentement et pensivement peut vous faire vous sentir beaucoup plus calme.

Vous pouvez respirer profondément n'importe où, n'importe quand

kaia gerber assise dans une baignoire avec un masque blanc et les mains en l'air
Photo via Instagram/ @kaiagerber

Vous n'avez pas besoin d'être devant le miroir pour respirer. Nous le faisons tous : toute la journée, tous les jours. Une peau éclatante est encore plus réalisable en profitant de ce mécanisme de défense constant. C'est une étape facile (et gratuite) à ajouter à votre routine de soins personnels qui est réalisable dans le train, au bureau ou même simplement dans votre chambre.

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