Un expert nous explique comment choisir la posture id&eacute;ale et comment elle peut influencer directement votre sommeil.&nbsp;

Trouver une position de sommeil n'est pas toujours facile, pourtant elle interf&egrave;re grandement avec la qualit&eacute; du sommeil. Pour cela, il faut choisir une position correcte, sans oublier, bien s&ucirc;r, un bon matelas et un oreiller appropri&eacute;. Mais apr&egrave;s tout, y a-t-il vraiment <a href="https://www.lofficiel.com/be-well/soigner-sa-posture-la-lubie-de-2022">une posture correcte</a> au coucher ?
Pour comprendre quelle position est la meilleure pour dormir et si l'une d'elles peut nuire &agrave; la colonne vert&eacute;brale, nous avons demand&eacute; quelques conseils &agrave; l'orthop&eacute;diste sp&eacute;cialiste de la hanche Dr. David Gusm&atilde;o, qui garantit qu'une bonne position pour dormir <span style="background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-caps: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 0px;"><a href="https://www.lofficiel.com/be-well/changement-d-heure-comment-recuperer-son-sommeil">influence la qualit&eacute; du sommeil</a> et le bon fonctionnement de l'organisme durant cette p&eacute;riode".

<ul>
 <li style="text-align: justify;">EXISTE-T-IL UNE POSITION DE SOMMEIL ID&Eacute;ALE&nbsp;?</li>
</ul>
Oui, dormir sur le c&ocirc;t&eacute; et de pr&eacute;f&eacute;rence sur la gauche, a &eacute;t&eacute; reconnue comme la position id&eacute;ale pour dormir, car cela permet un plus grand repos et facilite le fonctionnement de notre corps pendant cette p&eacute;riode. L'id&eacute;al est de dormir avec l'oreiller appuy&eacute; sur la t&ecirc;te afin qu'elle soit align&eacute;e avec le reste de la colonne vert&eacute;brale et de pr&eacute;f&eacute;rence avec un oreiller entre les genoux.

<ul>
 <li style="text-align: justify;">DORMIR SUR LE VENTRE PEUT-IL PROVOQUER DES DOULEURS AU DOS ET AU COU ?</li>
</ul>
Oui, dormir sur le ventre est d&eacute;conseill&eacute; et nocif. Dans cette position, le cou et la colonne vert&eacute;brale ne sont pas align&eacute;s, ce qui peut surcharger les muscles et les articulations de ces deux r&eacute;gions et provoquer des douleurs. S'il est difficile de briser cette habitude, essayez de dormir sans oreiller ou avec un oreiller bas et tr&egrave;s doux.
<ul>
 <li style="text-align: justify;">L'IMPORTANCE DU MATELAS ET DE L'OREILLER</li>
</ul>
Ils sont indispensables, un matelas ou un oreiller d&eacute;form&eacute; peut nuire au reste du corps et provoquer des douleurs. Au fil du temps, ils prennent la forme du corps et peuvent alt&eacute;rer l'alignement entre la colonne vert&eacute;brale et le cou, qui est fondamental au moment du sommeil.

<ul>
 <li style="text-align: justify;"> COMMENT CHOISIR LE BON OREILLER ?&nbsp;</li>
</ul>
Recherchez-en un qui, lorsqu'il supporte le poids de la t&ecirc;te, en particulier en position lat&eacute;rale, permet au cou de maintenir un angle de 90 degr&eacute;s par rapport aux &eacute;paules. Apr&egrave;s tout le bon choix d'oreiller doit &ecirc;tre en fonction de votre position de sommeil. Ceux qui dorment sur le ventre peuvent m&ecirc;me se passer d'un oreiller.
<ul start="2" style="text-align: justify;">
 <li>EST-IL NORMAL DE CHANGER DE POSITION EN DORMANT&nbsp;?</li>
</ul>
Il est normal de changer de position, principalement &agrave; cause de la circulation sanguine locale, apr&egrave;s tout, si nous restons longtemps sur une articulation, cet endroit verra sa circulation comprim&eacute;e. Nous devons faire attention &agrave; de nombreux changements pendant la nuit, apr&egrave;s tout, ils peuvent &ecirc;tre le r&eacute;sultat d'un sommeil troubl&eacute;, dans lequel <a href="https://www.lofficiel.com/fashion/les-secrets-d-39-un-sommeil-productif">le sommeil r&eacute;parateur </a>ne se produit probablement pas.

<ul></ul>
<ul start="2" style="text-align: justify;">
 <li>COMMENT SAVOIR SI VOUS DORMEZ DANS LA BONNE POSITION ?</li>
</ul>
&Eacute;valuez la qualit&eacute; de votre sommeil. Si vous vous r&eacute;veillez avec des douleurs musculaires, cervicales et dorsales, ou si vous avez un sommeil agit&eacute;, la qualit&eacute; de votre sommeil n'est pas ad&eacute;quate et peut indiquer que vous n'avez pas la bonne posture.
<ul>
 <li style="text-align: justify;">LES EFFETS D'UNE MAUVAISE NUIT DE SOMMEIL</li>
</ul>
Les probl&egrave;mes li&eacute;s au sommeil peuvent d&eacute;clencher un certain nombre d'autres probl&egrave;mes, notamment des troubles mentaux et bipolaires, de l'anxi&eacute;t&eacute;, la d&eacute;pression, le syndrome de stress post-traumatique, l'hyperactivit&eacute; ou le trouble d&eacute;ficitaire de l'attention. Les m&eacute;faits d'un mauvais sommeil sont nombreux et la privation de sommeil peut entrainer de d'hypertension art&eacute;rielle, des accidents vasculaires c&eacute;r&eacute;braux, du diab&egrave;te, ou m&ecirc;me de prise de poids.

<ul></ul>
<ul>
 <li style="text-align: justify;">LE SIDE SLEEPING EST-IL LA MEILLEURE POSITION POUR LES FEMMES ENCEINTES ?</li>
</ul>
Surtout en fin de grossesse, il est recommand&eacute; que la femme enceinte dorme face au c&ocirc;t&eacute; gauche, cela la rendra plus confortable, accommodant mieux l'ut&eacute;rus.
<ul start="3" style="text-align: justify;">
 <li>SUR LE C&Ocirc;T&Eacute; AVEC UN OREILLER ENTRE LES JAMBES, PEUT-IL SOULAGER LE MAL DE DOS ?</li>
</ul>
Il est fortement recommand&eacute; de placer un oreiller entre les jambes, sur le c&ocirc;t&eacute; gauche, pendant le sommeil, ce qui emp&ecirc;che la rotation de la colonne vert&eacute;brale. Avec cela nous maintenons un bon alignement postural, soulageant une partie du stress.&nbsp;

<ul>
 <li style="text-align: justify;"> DORMIR LE DOS ENTIEREMENT APPUYE SUR LE MATELAS PEUT-IL &Ecirc;TRE UNE BONNE OPTION POUR CEUX QUI ONT DES DOULEURS LOMBAIRES ?</li>
</ul>
Oui, c'est m&ecirc;me la meilleure option pour ceux qui souffrent de maux de dos, car cela permet une r&eacute;partition plus ad&eacute;quate du poids corporel, en r&eacute;duisant les points de pression et en alignant correctement la t&ecirc;te, la colonne vert&eacute;brale et le cou. Un oreiller peut &eacute;galement &ecirc;tre utilis&eacute; sous les genoux.&nbsp;
<ul start="2" style="text-align: justify;">
 <li>POUR &Eacute;VITER LE MAL DE DOS, EST-IL NECESSAIRE DE FAIRE DES &Eacute;TIREMENTS AVANT LE COUCHER ?</li>
</ul>
Les exercices d'&eacute;tirement sont un excellent moyen d'aider &agrave; soulager les maux de dos et &agrave; les emp&ecirc;cher d'arriver. Une astuce consiste &agrave; s'asseoir avec les genoux pli&eacute;s et les fesses appuy&eacute;es sur les talons, puis &agrave; garder le dos et le cou align&eacute;s, en regardant vers l'avant. Apr&egrave;s cela, levez les bras au-dessus de la t&ecirc;te et amenez-les le plus loin possible, en gardant votre torse parall&egrave;le au sol. Maintenez la position pendant 30 &agrave; 60 secondes. Cet exercice, en plus de r&eacute;duire la douleur, d&eacute;tend &eacute;galement et augmente l'amplitude des mouvements.

Existe-t-il une meilleure position pour dormir ?

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